“ĐIỂM TÊN” 4 loại thực phẩm làm đẹp da – Hỗ Trợ Giúp Da Rạng Rỡ

0
159

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một trong các yếu tố giúp duy trì vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho da. Vậy có những loại thực phẩm làm đẹp da, thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất? Nếu các chị em đang quan tâm đến vấn đề này thì đừng bỏ qua bài viết sau nhé.

Ăn gì để đẹp da - các loại thực phẩm làm đẹp da

1. Thực phẩm làm đẹp da – Các loại cá

Chắc chắn càng nàng cũng biết rằng trong cá có nhiều axit béo omega-3 đây là một trong những dưỡng chất rất tốt cho làn da. 

Các Axit béo Omega-3 trong cá có tác dụng giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Bên cạnh đó, trong cá còn chứa rất nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm giúp chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

Sử dụng cá trong bữa ăn rất tốt cho làn da - thực phẩm làm đẹp da

Sử dụng cá trong bữa ăn rất tốt cho làn da

Bên cạnh việc tốt cho da, ăn cá tốt cho tim mạch, cho sức khỏe của thận đặc biệt với người suy thận, giảm nguy cơ ung thư… Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các chị em nên bổ sung ít nhất 3 bữa cá trong tuần.

Một số loại cá tốt cho làn da của các chị em: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ …

2. Quả bơ – loại trái cây vừa tốt cho da vừa tốt cho ngực

Quả bơ không là trái cây xa lạ đối với các chị em. Khi nhắc đến loại quả này, hầu hết các chị em đều có suy nghĩ là ăn nhiều sẽ bị béo. Tuy nhiên, mặc dù chứa hàm lượng chất béo cao những quả bơ là thực phẩm rất giàu các chất dinh dưỡng lành mạnh, như kali, axit béo omega-3, lutein… Do vậy, việc sử dụng quả bơ mỗi ngày sẽ mang lại những hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và làn da của các chị em. 

Ngoài ra, bơ cũng rất giàu vitamin A, E, C, K, B-6, folate, niacin, axit pantothenic, riboflavin, choline, lutein, kali, magie, natri, phytosterol… có tác dụng giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, đồng thời góp phần củng cố và trẻ hóa làn da. 

Bơ – loại trái cây ngon miệng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho làn da

Bơ – loại trái cây ngon miệng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho làn da

  • Quả bơ – giải pháp trị mụn hiệu quả

Sử dụng quả bơ là một trong những giải pháp hiệu quả giúp các chị em thoát khỏi nỗi ám ảnh về tình trạng mụn bọc, da sưng đỏ. Các chị em chỉ cần xay nhuyễn ruột quả bơ và thêm 1 vài giọt dầu oliu, thoa đều khắp lên da mặt 30 phút và rửa lại với nước. 

  • Dưỡng ẩm da với vỏ trái bơ

Không chỉ cùi quả quả bơ mới mang lại hiệu quả trong quá trình chăm sóc da mặt cho các chị em mà vỏ trái bơ có tác dụng tốt. 

Trong vỏ của trái bơ cũng rất nhiều dầu có tác dụng rất tốt để dưỡng ẩm cho làn da

Trong vỏ của trái bơ cũng rất nhiều dầu có tác dụng rất tốt để dưỡng ẩm cho làn da

Phương pháp này khá đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch mặt sau đó chà nhẹ lớp vỏ bơ lên mặt, để 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm và nước lạnh.

4. Các loại hạt – Thực phẩm làm đẹp da cho các nàng

Cũng giống như cá, các loại hạt cũng có chưa rất nhiều axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác nên mang lại hiệu quả rất tốt để giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng.

Một số loại hạt tốt cho da:

  • Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong các loại hạt tốt cho da mà nhiều người tin dùng. Hạnh nhân có hàm lượng vitamin C dồi dào nên giúp bạn đối phó với các vấn đề về da như mụn trứng cá, eczema và giúp làm mờ các đốm đen trên da. Do vậy đây là một trong những loại thực phẩm giúp đẹp da hiệu quả

Các loại hạt - thực phẩm giúp đẹp da hiệu quả

Các loại hạt – thực phẩm giúp đẹp da hiệu quả

  • Quả óc chó

Quả óc chó cũng là một trong số các loại hạt được sử dụng nhiều. Nhờ việc chứa nhiều acid béo omega-3 và vitamin E nên sẽ giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và đàn hồi tốt hơn 

Không chỉ vậy, các loại hạt này còn mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân cho các chị em. Ngoài ra tác dụng từ các loại hạt cũng đẩy lùi bệnh mãn tính và có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

4. Thực phẩm giàu vitamin C – giải pháp làm đẹp cho làn da

Nếu nói về các loại thực phẩm đẹp da thì không thể không nhắc đến nhóm thực phẩm giàu vitamin C.

Vitamin C còn được xem là thần dược trong việc chống lão hóa và làm đẹp

Vitamin C còn được xem là thần dược trong việc chống lão hóa và làm đẹp

Vitamin C là một trong những chất có tác dụng rất lớn trong quá trình chống lão hóa trên làn da. Vitamin C vốn có sẵn ở cơ thể mỗi người, đóng vai trò trong quá trình tái tạo và sản sinh collagen. Hầu hết các loại thực vật, động vật đều có khả năng tự tổng hợp Vitamin C, nhưng con người lại không có khả năng này. Do vậy, các chị em luôn phải bổ sung Vitamin C để giúp làn da luôn tươi trẻ.

Cơ thể không có đủ vitamin C gây khô da và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông, đặc biệt làm cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu… gây ảnh hưởng rất lớn đến tính thẩm mỹ trên gương mặt. Vì vậy, để hạn chế những ảnh hưởng do thiếu hụt vitamin C, các chuyên gia khuyên rằng, các chị em nên tăng cường những thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh… Việc bổ sung vitamin C không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho các chị em. 

Trong bài viết trên đây, chiem.vn đã giúp chị em tìm được những loại thực phẩm làm đẹp da. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn, giúp các bạn có làn da trắng sáng, mịn màng.

>>> Làm sao để làn da khỏe mạnh – Bí quyết chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây