Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ? Những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả

0
212

Nội tiết tố nữ đóng vai trò rất quan trọng đối với người phụ nữ. Nhưng nội tiết tố lại rất dễ bị tác động bởi nhiều nguyên nhân. Một trong những giải pháp an toàn được nhiều chị em lựa chọn nhất hiện nay là bổ sung các loại thực phẩm tốt cho nội tiết. Vậy nên ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ? Câu trả lời sẽ được chiem.vn giải đáp trong bài viết dưới đây. 

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

Nên ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể?

1. Những tác động của rối loạn nội tiết tố nữ đến cơ thể

Nội tiết tố là yếu tố quan trọng giúp cơ thể của các chị em hoạt động bình thường. Tuy nhiên, khi nội tiết tố nữ trong cơ thể bị rối loạn sẽ có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, thẩm mỹ của chị em phụ nữ:

– Nếp nhăn, nám da bắt đầu xuất hiện

+ Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ đầu tiên mà chúng ta dễ dàng nhìn thấy được đó là sự thay đổi của làm da. Khi lượng nội tiết tố estrogen của cơ thể bị thiếu hụt sẽ khiến cho làn da của các chị em không còn giữ được sự đàn hồi. Từ đó, dẫn đến tình trạng da mặt ở vùng trán, quanh mắt và khóe miệng cũng lần lượt xuất hiện các nếp nhăn.

+ Ngoài ra, thiếu hụt nội tiết tố nữ sẽ kích thích quá trình sản xuất ra những hắc tố Melanin. Từ đó, khiến làn da xuất hiện nhiều những đốm đồi mồi, tàn nhang và nám.

– Nhu cầu sinh lý bị ảnh hưởng nghiêm trọng:

+ Khô âm đạo: Nội tiết tố sẽ quyết định đến việc sản sinh chất nhờn của âm đạo. Khi nội tiết tố nữ bị thiếu hụt sẽ làm cho quá trình tiết chất nhờn của âm đạo bị suy giảm. Chính điều này khiến cho môi trường âm đạo bị khô và ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt vợ chồng của các chị em.

+ Giảm ham muốn tình dục: Đây là biểu hiện không thể tránh khỏi khi bị suy giảm nội tiết tố nữ. Điều này sẽ khiến tác động rất lớn đến đời sống vợ chồng, lâu dần dẫn đến tình trạng bị lãnh cảm.

Những ảnh hưởng của thiếu hụt nội tiết tố nữ

Những ảnh hưởng của thiếu hụt nội tiết tố nữ cho cơ thể 

– Ảnh hưởng đến sức khỏe

+ Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai.

+ Ngoài ra, nữ giới có hormone nữ suy giảm có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, loãng xương cao.

– Ảnh hưởng lớn đến tâm lý:

+ Mất ngủ, hay mơ, đau đầu, nhất là các cơn bốc hỏa, chảy mồ hôi đêm, tiểu nhiều là những ảnh hưởng rất dễ gặp phải khi bị rối loạn nội tiết tố nữ.

+ Luôn trọng tình trạng trầm cảm, lo âu, dễ cáu gắt, nổi nóng,… do rối loạn nội tiết cũng là những vấn đề gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của chị em.

2. Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ?

Hiểu được vai trò quan trọng của nội tiết tố đối với cơ thể. Do vậy, các chị em luôn cố gắng chăm sóc bản thân để nội tiết tố nữ luôn được ổn định.

Hiện nay, các chị em thường rỉ tai nhau việc xây dựng 1 chế độ ăn uống khoa học và hợp lý để giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Vậy ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ?

2.1 Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ? Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ quen thuộc đối với cuộc sống của các chị em bởi hàm lượng chất dinh dưỡng mà loại thực phẩm này mang lại như: vitamin B6, choline, mangan và selen…

Ngoài ra, đậu nành cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh nên có thể cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu trong chế độ ăn uống. Đặc biệt, lượng chất béo không bão hòa đa có trong đậu nành sẽ có tác dụng chống lại quá trình lão hóa, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung estrogen-nội tiết tố từ thiên nhiên

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung estrogen-nội tiết tố từ thiên nhiên

2.2 Các loại rau xanh

Các loại rau xanh cũng là loại thực phẩm giúp các chị em giải đáp thắc mắc ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ.

Trong các loại rau xanh có chứa 1 lượng chất dinh dưỡng, vitamin (vitamin A, vitamin C, vitamin E…) chất xơ và chất chống oxy hóa… sẽ giúp giảm căng thẳng cũng như đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn giúp hỗ trợ quá trình sản xuất nội tiết tố nữ giúp cân bằng nội tiết.

Rau súp lơ – thực phẩm các chị em nên sử dụng để tăng nội tiết tố nữ.

Trong súp lơ xanh có chứa hợp chất DIM, một hợp chất có tác dụng giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Do vậy, các nàng đừng quên bổ sung loại rau xanh này vào thực đơn ăn hàng ngày nếu bạn muốn cân bằng nội tiết tố nữ nhé.

Trong súp lơ xanh cũng chứa thành phần loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể

Trong súp lơ xanh cũng chứa thành phần loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể

Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung những loại rau như: rau bina, rau mồng tơi… cho cơ thể nhé.

2.3 Trái cây tươi – Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ?

Trái cây tươi cũng là loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa và điều hòa rối loạn nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Do vậy, đây chính là loại thực phẩm này sẽ kích thích sự sản sinh nội tiết tố để từ đó bổ sung nội tiết tố thiếu hụt cho cơ thể.

– Bưởi

Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc kích thích sản sinh nội tiết để giúp làm ngực nở, dáng thon.

Bưởi - Thực phẩm giúp điều hòa rối loạn nội tiết tố nữ trong cơ thể

– Quả bơ

Bơ là loại hoa quả chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ. Trong bơ có chứa nhiều thành phần như: chất xơ, Magie, Vitamin B, E, Axit Folic, Axit béo Beta-carotene, Kali… rất cần thiết cho sức khỏe và kích thích sản sinh hoocmon nữ.

Quả bơ là giải pháp giúp kích thích sản sản nội tiết tố nữ hiệu quả

Quả bơ là giải pháp giúp kích thích sản sản nội tiết tố nữ hiệu quả

Ngoài những loại thực phẩm kể trên, các chị em cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm sau để giải đáp cho thắc mắc ăn gì để tốt cho nội tiết tố:

  • Tỏi
  • Hạt lanh
  • Quả hạnh nhân
  • Trứng gà
  • Ớt ngọt và cà chua
  • Dầu oliu
  • Dầu dừa

Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ? Chế độ ăn cũng đóng góp một phần quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ và giữ gìn tuổi xuân. Do vậy, các chị em đừng nên bỏ qua các loại thực phẩm trên đây nhé. Chúc các chị em luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

>>> Uống nội tiết tố nữ có tốt không – Làm sao để sử dụng Hiệu Quả?

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây